首页 >> 深圳鸭子平台

王中王实力精选3码中特: 解决“春困秋乏夏打盹”的食物

  俗话说春困秋乏夏打盹,这是人正常的生理现象。 因为夏天温度急剧升高,使人大量排汗,而从汗液里会大量排出钾元素,当钾元素不能及时得到补充,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响。

人就会昏昏欲睡,忍不住的打盹儿。 那那们该如何应对呢?下面分享几种解决春困秋乏夏打盹的。

  1、黑巧克力  吃一小口黑巧克力,因为它含有的脂肪和抗氧化剂,含有少量因可以振奋精神。

  2、紫菜  紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。

多吃紫菜不仅能较好地解决夏打盹的麻烦,而且具有一食多补的作用。 中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的。

但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

  3、醋  高温天气特别容易疲劳、休息不好。 不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。

醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。

而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。   4、姜  在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。   5、牛奶  喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。 牛奶富含的钙质有益于系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。   6、土豆  一个100克烤土豆能提供535毫克的钾,只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍。 中午吃份炖土豆,就可以缓解下午的困倦。   7、橘子  吃橘子确实能解夏日疲倦。 因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。

另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。

所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。   8、金枪鱼  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。   9、毛豆  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。 毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,非常好的食物来源。   10、白扁豆  白扁豆是钾的最佳来源之一。

一杯白扁豆提供1004毫克的钾,能有效地改善疲惫、无力的状况。   11、干杏  100克干杏可提供了1162毫克的钾。 其他干果也含有丰富的钾。 包括梅干、干和桃子干。

葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾。

所以下午饿了,就吃点果干吧,又提神又饱腹。

  12、酸奶  酸奶真是又补钙又补钾呀,一杯普通酸奶提供625毫克的钾,再混合点麦片,燕麦或谷物,绝对让你瞪的大大滴。

  13、三文鱼  一片三文鱼可以提供534毫克的钾,困了就吃三文鱼。

这已然给了像我这样的三文鱼控,多吃的理由。 含钾高的鱼类还包括:大比目鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼和黄鳍。

  14、牛油果  一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾,牛油果芒果洋葱沙拉,不妨试试。

  15、蘑菇  蘑菇也是含钾高的一类食物,而且绝对的高营养低热量。 一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。

此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。

夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。   16、香蕉  香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一,一根普通香蕉含钾422毫克。 香蕉容易咀嚼,容易消化,味道甜美又缓解疲劳。

  17、胡萝卜  虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜,但是这绝对是补钾的主要,一杯胡萝卜汁含500毫克的钾,喝一杯还可以保护眼睛。   18、橙汁  一杯橙汁可提供355毫克的钾。 尤其是鲜榨的橙汁,富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。 困的时候来一杯,酸爽提神。

(责任编辑:姚佳佳)。

标签:深圳鸭子平台,溶洞景点浙江,友嘉科技园